资料来源：中国军事网络 - 普拉每日作者：Wang Chaochen Luo Yongjun主编：Guo Yanfei退出：2025-05-18 07:31:49 练习悬崖，采取良好的健康保护■王乔兴·卢云（Wang Chaochen Luo Yongjun），因为悬崖空气中的大气压力和氧气含量低于平原，官员和士兵在进入悬崖期间的高度疾病的水平不同，在严重的情况下，它可能导致慢性疼痛和严重的疼痛。官员和士兵如何去悬崖进行培训活动以保护自己并降低慢性高度疾病的风险？帕特克（Patcl）的陆军军事医科大学的健康专家收集了一些有关预防慢性高度疾病的知识，希望帮助他们的同伴更加悲惨，以适应悬崖的大气层。 Zeng Weihua：绘画易感官员和从平原进入悬崖的士兵之间的区别，他们容易受到慢性的影响由于体内缺氧引起的悬崖反应。慢性高度疾病的水平发生在不同的人群中。建议以下小组在前往悬崖之前获得健康评估和有针对性的保护，以降低慢性高度疾病的风险。超过50岁的人。研究表明，50岁以上的人的心肺耐力崩溃已显着加速，并且在悬崖环境中更可能发生缺氧。因此，建议50岁以上的人在去悬崖之前经过肺部功能测试。如果操作或肺的指数（FEV1/FVC）小于70％，则不建议进入悬崖。月经或怀孕的妇女。在月经或怀孕期间，激素水平发生变化，这可能会影响呼吸中心的敏感性以及血红蛋白携带氧气的能力，并且更有可能在悬崖大气中发展缺氧。因此，建议埃德（Ed）让妇女在进入悬崖之前试图避免月经。除非有必要，否则不建议平原的妇女怀孕去海拔3,000米以上的地区。超重的人。脂肪代谢会消耗更多的氧气，而体重指数（BMI）超过30的人患慢性高度疾病的风险相对较高。过度BMI的同伴可能会在去悬崖之前实施“ 5-3-2饮食”的专业人士（营养比为50％碳水化合物，30％的蛋白质和20％的脂肪），并与锻炼的BMI合作，以控制低于28岁的BMI。打破认知误解，一些伴侣在某些伴侣中造成了一些可预防误解的痛苦。它不仅可以有效地降低慢性高度疾病的风险，而且还可以由于不安全的方法引起其他问题。在这里，我们教给您一些常见的误解，以帮助您正确预防慢性疾病。误解1：高氧水可以预防慢性高度疾病。一些同伴错误地认为，饮用高氧气会增加氧气摄入量并预防慢性高度疾病。实际上，喝2升高氧气的氧气只能消耗100毫克的氧气，这仅是呼吸的71％。如果您喝过高的氧气，可能会引起水中毒。建议悬崖官员和士兵每天消耗3至4升温水，并以少量和几次的速度喝。误解2：攻击攻击可以预防慢性高度疾病。在进入悬崖之前进行剧烈运动将加剧氧化应激的反应，并且在去悬崖后挑衅慢性高度疼痛会更容易。建议您在前往悬崖前2周停止高强度锻炼，并且可以进行低强度间隔运动，并且每天进行15分钟的呼吸训练可以提高肺活量并改善高原缺氧。误解3：Chron服用药物后不会发生ICA高度疾病。预防慢性高度疾病的常见药物包括乙酰唑胺和地塞米松。前者可能会减少身高疼痛的风险，但可能会产生副作用，例如低钾血症和外周神经瘫痪。后者可以减轻身高疾病的症状，但会预防免疫系统并增加呼吸道感染的风险。同伴在使用这两种类型的药物时，应严格遵循医生的指示，并避免盲目服用。应该注意的是，药物不能取代科学适应。在去悬崖之前，官员和士兵应接受适应性的悬崖训练。在进入悬崖的过程中，他们必须采取步骤来涂抹提交方法。到达悬崖后，他们应该一定要睡觉，避免锻炼和饮酒。做好准备。由于特殊的悬崖环境，官员和士兵可能会遇到SU在悬崖训练期间，Nburn，低血糖，缺氧和其他问题。建议同伴提前做出准备和保护措施，以维持健康并确保其悬崖运行能力。防晒步骤。对于海拔1000米，紫外线强度增加10％至12％。建议在外部训练之前使用放在悬崖上的官员和士兵使用防晒霜。还应在外部训练期间进行身体保护，例如戴着宽大的帽子，胳膊镜，口罩等。通常建议每500米以上海拔一次。如果唤醒时血氧饱和度小于90％，则需要氧气；如果睡眠时血氧饱和度小于85％，则应立即进行氧气并准时寻求治疗。高苏的食物加。高原缺氧可以加速葡萄糖代谢并增加大脑能量消耗，使其更有可能引起低血糖，甚至加剧慢性高度疾病的症状。当克利夫官员和士兵进行户外活动时，他们可以准备黑巧克力，葡萄糖柠檬油，电解质泡腾的片剂等。